Série Delta? Qual é o seu?

Dia 28/11 tem o Circuito Delta em Ribeirão Preto, pertinho da minha cidade.
Pelo que tenho visto, provavelmente vai ser minha última prova do ano!
Então... estou querendo me inscrever e participar.
Correr os 10K.
Não sao 18K da Pampulha nem 15K da São Silvestre. Mas... são 10K.
Aí... é só aproveitar o fim de ano para treinar, treinar, treinar... melhorar os 10K e ir rumo à meia maratona!

E o meu Delta... vai ser melhorar o meu tempo na distância.
Já fiz em 1h08. Pelas últimas provas de 6K e 5K... dá pra terminar em 1h03. Mas... como sempre quero maaaais... vou treinar para terminar em no máximo 1h. Será que chego lá?
E você? Qual o seu delta????

São Silvestre?

Depois de dizer que não farei a Volta da Pampulha... ficou a pergunta: "Por que não correr a São Silvestre?"
Bom... então, vou explicar o motivo de eu ter treinado para ir à Volta...

Um amigo chamou para fazer a São Silvestre (só que ele não treina e acha que vai chegar lá e dar conta). Aí... eu comecei a pensar na possibilidade. E cheguei à uma conclusão simples!

Meu marido não corre. Ninguém dos nossos amigos correm. Ninguém das nossas famílias correm. Sempre programamos algo diferente no Reveillon, porque é a única semana que conseguimos viajar e descansar sem muitos problemas.

Então, pensei... é muito egoísmo da minha parte privar o meu marido de um reveillon com os amigos / família pelo meu prazer de correr.
Se a corrida fosse algo que nós dois praticássemos, era outra conversa.
Então... para não ser egoísta... pesquisei provas que tinham uma distância próxima à da São Silvestre e que fosse em Dezembro.
Aí... encontrei a Volta da Pampulha!
Agora... como desisti da Volta...penso na São Silvestre e continuo pensando se é uma atitude egoísta.
Sendo assim... como tem muuuitas coisas acontecendo na família e com os amigos... vou deixar pra definir mais em cima da hora. Tem também a questão das dores nas pernas, que é o que tem pesado mais no momento.
Acredito que vou acabar não participando da São Silvestre mesmo.
Mas... continuo me preparando para poder fazer minha primeira meia maratona no ano que vem.
Quem sabe faço com a Lú Corredora a Meia Maratona do Rio, em Julho????? tenho certeza que terei outras companhias, iniciantes ou não na distância. E será beeem divertido!
Mas até lá... tem muuuitos quilômetros pra rodar!!!!

Como vai o coração?

Depois de quase um ano de treinos, resolvi procurar um cardiologista.
Motivo principal: frequencia cardíaca muuuuito alta!
Desde que venho acompanhando minha frequencia cardíaca, ela é muito alta. Em julho, quando adquiri meu Polar e pude acompanhar treino a treino, me assustou ainda mais: durante os treinos trabalho com média de 95% da frequencia cardíaca e em provas, chega a dar média de 98%.
Para o tempo que treino e a preparação muscular que venho fazendo, não era para ser assim. Isso preocupa não só a mim mas aos treinadores, que morrem de medo de eu ter alguma coisa enquanto tô correndo.
Então, fui ao médico.
hahaha
Ele disse exatamente isso: "Não era pra estar assim! Acho que você vai precisar ver o que está acontecendo!"
Nossa! Que novidade! Acho que se não tivesse chego a essa conclusão, não tinha ido procurá-lo, né? Mas... tudo bem! Nessas horas a gente tem que manter a calma e fingir que é meio burro mesmo e está ali por acaso!
Ainda ouço: "E os seus exames? Estão todos em dia?"
- Putz! - Pensei! Onde já se viu isso? Então, com muita calma, dei uma de beeem boba e respondi: "Sim, eu fiz os exames de sangue há um ano mas, por favor, peça tudo novamente pois quero refazê-los".
Aí, o Sr. Doutor do Coração fez o pedido dos exames de sangue. Pediu também para que eu fizesse eu exame ergométrico pois ele não faz no consultório (e eu estava toda empolgada de roupinha de academia, prontinha pra fazer ali, na hora). Então, vamos lá marcar o ergométrico no hospital e fazer, né? Ver o que vai dar!
No fim das contas, só quero entender se tenho algum problema ou se meu coração bate diferente e esta porcentagem na verdade, vai ser normal para mim. Será que vão conseguir me responder, hein?

Sobre a Volta da Pampulha

Eu havia comentado aqui que estava treinando para fazer a Volta da Pampulha este ano.
Pois bem!
Resolvi que não vou mais participar desta competição, pelo menos este ano!
Motivos? Diversos. Vamos a alguns!
Em primeiro lugar, as dores que sinto são muito fortes. Tenho medo de continuar treinando pesado e me lesionar feio. Então, prefiro ir devagar, me manter até uns 12K, que é onde já estou acostumada e me programar para uma meia maratona no fim do primeiro semestre de 2011. Quem sabe ano que vem eu faço a Pampulha, né?
Outro fator... por conta das dores e por ter começado a treinar este ano (e ter saído praticamente de uma fase sedentária)... toooodos me aconselharam a não fazer por ser um volúme muito grande de treino pelo tempo. Tooodos digo: médicos, treinadores, família, amigos, etc. Então... para não ser contra todos e depois sofrer, preferi abrir mão.
Um motivo forte também é que os últimos meses têm sido bastante tumultuados por aqui: muuuuito trabalho, a chegada do meu afilhado, a gravidez da minha cunhada que ainda tem que casar e eu tenho que ajudar nos enxovais (sim, faço trabalhos manuais e então, tenho que ajudá-la), etc, etc. Acabei ficando com muita coisa e tem dias que a obrigação do treino puxado acaba sendo mais estressante do que prazeroso. Então, para não fazer da corrida mais uma obrigação chata e cansativa da rotina, preferi ir devagar.
Acho que estes são os principais fatores.
Mas... de qualquer forma, quero acompanhar de perto cada um de vocês que vão participar e, se tudo der certo, ano que vem estarei lá!

Tentando Soluções para as dores

Como eu venho dizendo há algum tempo... sinto muita dor nas pernas. O que parece com uma canelite mas... não tenho o diagnóstico médico final, apenas a minha opinião de acordo com matérias que li sobre o assunto.
Então, como sei que médicos não vão resolver meu problema... fui a uma fisioterapeuta. Ela trabalha com atletas aqui na minha cidade e também desenvolve um tipo de palmilha que ajuda a corrigir a postura.
Pois bem! Tirei minha dúvida: minha pisada é normal. Não tenho nenhum problema. Pronto! Posso comprar tênis para pisada normal sem me preocupar mais!
Porém, o problema detectado foi outro: por conta de uma rotação no quadril, eu jogo os joelhos para dentro. É o que pode estar sobrecarregando a região da canela, onde sinto as dores.
Sendo assim, consegui uma palmilha que ajuda a corrigir a postura do joelho.
Comecei a usar na semana antes do triathlon. Uma semana usando o dia todo e depois, apenas para a prática de exercícios.
No treino de quinta-feira e na própria prova (triathlon) já estava com ela.
Devo dizer que ainda não sei avaliar se ela solucionou, pois faz pouco tempo.
E também, na semana da competição, tomei antiinflamatório para ver se diminuía as dores.
No dia... durante o aquecimento senti muita dor. Achei que ia me atrapalhar. Porém, quando larguei, não senti mais nada. O que achei ótimo!
Agora... sinto a dor mais constantemente, ao longo do dia, em aquecimento e tal. Mas na corrida mesmo, não estou sentindo.
Vamos ver se vai solucionar, né?

3º Triathlon Cross Rifaina

Então... o triathlon foi no último domingo!
Como eu havia dito anteriormente aqui, eu participei em forma de revezamento, apenas com a corrida. Não fiz a prova completa e sozinha!
E muita coisa aconteceu desde o último post (só que não deu tempo de vir escrever!).
Bem na quinta-feira antes da prova, uma professora da academia pediu pra eu correr pra uma equipe que estava incompleta, deixando o meu treinador, o Alex, para quem eu já tinha combinado de ir correr, fazer sozinho as três modalidades.
Por fim, decidi que a decisão da mudança de equipe tinha que ser mais do Alex do que minha pois o meu interesse era participar. Então, ele teria que saber se queria fazer tudo sozinho ou não. E ele, pensando também nos outros dois que ficariam de fora, optou por fazer sozinho.
Então... neste dia eu já tinha feito dois treinos bem puxados na semana. Em um deles, completei os 5K em 27min. E no outro, em 28min. Estava super feliz com o meu tempo e meu objetivo era fazer em 27min na rua.
Chegado o dia... o tempo estava... esquisito. Mas.... bom para a prova. Sabe aquele dia nublado, que ameaça chover, respinga mas não chove, também não abre sol? Estava assim! E foi bom, pois foi tranquilo participar e para quem fez sozinho, foi melhor ainda porque o tempo ajudou, sem chuva e sem calor. E então, neste tempinho, teve início. Largada com natação, depois bike e corrida pra fechar!

A minha equipe era um casal de namorados. A menina (Cíntia) nada bem, participa de competições e tal. Na nossa categoria, ela foi a segunda a sair da represa (Categoria: Revezamento Misto). Até aí, beleza. Então o Fabrício foi pedalar os 26K. Demorou um pouquinho... chegou uns 8 min atrás do primeiro da nossa categoria e praticamente junto com o terceiro.Então, fui correr!
Estava gostoso! Fiz em um tempo bom: 29min. Mas não foi o que eu esperava de mim. Eu queria mais. Queria ter ganho 2min. Sei que não fiz o meu melhor tempo.

Mas... no final, pegamos 3º lugar! Sim! Tivemos direito à Podium e tudo!
Ah... e o Alex, meu treinador que resolveu fazer solo... ainda bem que foi sozinho: pegou 1º lugar no Masculino Individual.

Fiquei feliz por ele, feliz por mim. Fiquei feliz porque foi um dia super gostoso. Estava muita gente da academia então, foi divertido você ver cada um deles correndo, se esforçando, melhorando seus tempos.

Que responsabilidade!!!!

Nem sempre tudo sai conforme planejamos!

Então... para eu participar do Triathlon este ano, precisaria de uma equipe pois por enquanto, apenas corro! Até aí, tudo bem! Não fosse uma pessoa desistir de participar na última semana para inscrições.

Aí... achei que não ia mais poder participar e que meus treinos tinham ido por água abaixo.

Mas não desanimei: no mesmo dia tem uma corrida em Ribeirão Preto/SP, pertinho da minha cidade, de 6K. Então, pensei: "tudo bem! Já estou treinando mesmo. Se não for para o triathlon vou correr os 6K".

E neste conflito, eis que surge o meu "treinador". Ele é instrutor lá da academia, prepara meus treinos de corrida e me acompanha já tem algum tempo. E ele estava treinando para fazer o triathlon completo sozinho. Aí, ele diz: "então Jack, blz. Você corre para mim. Assim não fica de fora!"

Aimeudeus! Que misto de confusão, orgulho, excesso de responsabilidade, medo de não dar conta, sei lá o que mais. Passou um milhão de coisas na minha cabeça em menos de 30". 

E para resumir minha confusão mental... não acho justo aceitar, mas... aceitei. 

Não acho justo por alguns fatores fundamentais como: 1) Ele está competindo principalmente porque quer correr. Os outros esportes são consequencias, só para ele poder correr (e eu vou ocupar este lugar?); 2) O tempo dele é melhor que o meu uns 4 ou 5 minutos (5K). Por diversos fatores... por ser homem, por treinar há mais tempo, etc. 

Estes são os dois principais fatores que para mim, já parecem pesar uma tonelada.

Mas... por enquanto, vou correr para ele. Estou preocupada e treinando bastante.

Nunca participei de provas em equipe.Pra quem está se perguntando qual a diferença de correr com ele e com minha equipe anterior, é simples: na equipe anterior, eu era a que mais treinava então, não tínhamos perspectiva de vitória, estávamos indo apenas por diversão e eu, por treino e por participar de um evento que é promovido pela minha academia e que quase todos estariam lá. Agora... estou com uma pessoa que é melhor que eu, que teria chances de ganhar e que eu tenho medo de não conseguir corresponder à altura a confiança depositada em mim.

Acho que provas em equipe são de muita responsabilidade. As vitórias / derrotas são responsabilidade de todos que participam. Portanto, você tem mais que obrigação de dar conta do que se propos / comprometeu.

Por isso... estou treinando pra caramba.

Minhas dores na perna voltaram. Quase chorei este fim de semana quando saí para treinar. Não consegui correr nada. 

Amanhã vou à uma fisioterapeuta. Vamos ver o que vira! Pelo que li, acredito que o que tenho é canelite mesmo. Mas... se for, tenho certeza de que os médicos daqui não vão saber identificar. Então, vou tomar um antiinflamatório por conta própria e se alguém aí tiver indicações do que é bom fazer para isso, me avise, please!!!!

Estou treinando, mesmo com muita dor.

Sexta-feira fiz um treino intervalado com 1K a 10,5Km/h e 3 minutos caminhando.

Sábado foi o dia que saí para correr na rua e quase morri de dor. Então, caminhei uns 7K. Neste trecho, corri no máximo uns 3K. 

Segunda-feira corri 2,2k a 10,5Km/h e completei os 5Km numa velocidade menor.

Hoje vou treinar de novo. Quero tentar aumentar a quilometragem nesta velocidade. Pq antes, estava mantendo o treino entre 9,5 e 10,5Km/h e na rua, conseguia manter acima disso. Então, se manter nos 10,5Km/h nos treinos na esteira, acredito que vou conseguir completar a prova em uns 27min. Na verdade, vou ter isso como meu tempo máximo aceitável (por mim mesma). Mas pra falar que fiquei feliz com meu tempo, queria fazer os 5K em 25min. Vamos ver se consigo. É o tempo que o Alex (minha dupla) tem feito. 

Eu chego lá. Tenho esta semana e a semana que vem para treinar pesado. Na outra, um treininho mais light, já que a prova vai ser no domingo...

Ai ai ai...

Amanhã conto mais!!!!

Correr pelo Brasil todo?

Hoje vou aproveitar o espaço para "fazer propaganda"
Visitando blogs, conheci o Carlos Dias, ultramaratonista que está encarando o desafio de correr 50K por dia durante um ano, correndo por todo o Brasil.
Desafio, a meu ver, de se admirar muito. E mais: uma luta para ajudar o Graac, que cuida de crianças com câncer. Causa mais do que nobre para o bem do próximo.
Nós que somos corredores, que corremos por prazer, que admiramos o esporte, podemos ajudar que seja com nosso apoio no blog dele. Ou, se pudermos mais, fazendo doações ao Graac também através do site. Ou mais: podemos ver quando ele passará perto da nossa cidade para correr alguns quilômetros com ele e dar nosso apoio.
Infelizmente ele passou pertinho da minha cidade nesta pauleira de eleição e eu só vi depois. Mas... já tinha me proposto a correr alguns quilômetros com ele. Que fossem os meus 10 ou 12K de costume... Quem sabe numa próxima ou em outra cidade que eu possa ir...
No post tem o link para o blog dele, para o Graac e na lateral tem também outra forma de acessar o blog dele.
Sei que muitos de vocês, que passam por aqui, que são blogueiros corredores, já o conhecem. Fica o post para os que não o conhecem e para reforçar esta causa nobre.

Esclarecendo dúvidas do post anterior...
Para participar do Triathlon, poderia fazer solo, praticando os três esportes ou como revezamento. Desta vez vou participar revezando com outras duas pessoas. Mas, pretendo me preparar para fazer solo no ano que vem. Vamos ver se me adapto.
Como vai ser de revezamento, eu corro e tem mais duas pessoas na equipe, cada uma para uma modalidade.

1º Night Run - 6K - São Joaquim da Barra/SP

Pois bem, corredores! Este fim de semana fui eu para minha 3ª prova!
6K me esperavam! Minha estreia na distância (já tinha feito 5K e 10K) e minha estreia também em corrida noturna!
Fiquei muito feliz! Foi uma corrida super divertida!
Como disse no post anterior... foi também a primeira prova que tinha alguém que eu conhecia. Achei que ia mais gente da academia, mas acabou indo dois professores, um é meu instrutor e outra dá aulas de corrida, bike e natação.
Mas mesmo assim, valeu a pena e foi legal pra caramba.
Como eu estava treinando para melhorar meu tempo nos 5K, estava fazendo estes 5K em 30'50''. Então, fazendo a média, queria completar a prova em, no máximo, 36'.
E eis que consegui completar meu objetivo!

A Márcia é a professora da academia! E o último tempo foi a última colocação feminina. Quer dizer... fiquei no meio! hahaha

Sobre a organização
Achei a prova muito bem organizada. A largada foi dada exatamente às 20h, com direito à contagem regressiva. Não houve nenhum atraso. Chamaram para a largada com contagem regressiva meia hora antes.
A prova era para no máximo 300 inscritos. Houveram 257 inscrições, também cumprindo com o prometido.
O posto de água estava exatamente no Km 3, como combinado.
Havia apoio de enfermeiras e fisioterapeutas, o que, no meu ponto de vista, foi muito interessante!
No final, teve água à vontade e frutas. Eu só aproveitei a água mas foi bem distribuído.

Meu Desempenho
Olha eu aí, feliz e contente cruzando a linha de chegada!
Foi incrível! Dei o máximo de mim e não aguentaria nem mais 200m eu acho!
Fiz meu melhor tempo até agora!
Ignorei minha FC mas no momento que olhei (acompanho pela porcentagem), estava usando 102%. Desesperei. Dei uma maneirada. Se não tivesse caído na besteira de olhar, acho que teria ganho quase um minuto, porque caminhei uns 500m.
Corri com velocidade média de 9,6Km/h. MInha máxima foi de 12,6Km/h.
O problema foi que corri demais no início. Devo ter feito os três primeiros quilômetros com média de 10,5Km/h. Se tivesse maneirado um pouquinho, tinha conseguido fazer constante e melhorado o tempo.
Mas, serviu de experiência.

O episódio
Esta é minha cara pós prova!
Detalhe: sempre que eu termino, logo sento. Desta vez, a Marcinha (professora da academia, que também correu) não me deixou correr. E é assim até em treinos. Só que não sentei.
Ela também não está muito acostumada com minha coloração vermelho-roxo.
Resultado: acharam que eu estava passando mal.
Chamaram a enfermeira que não saiu do meu lado enquanto não adquiri minha coloração normal.
Pra piorar, eu precisava muuuito ir ao banheiro. Então, eu só dizia: eu preciso de um banheiro com urgência. E elas acharam que eu queria o banheiro porque realmente estava passando mal.
Resultado: a enfermeira foi comigo ao banheiro.
Nesta cena toda, ainda tinham (achando que eu estava passando mal): minha mãe, pai, irmão, cunhada e marido.
Depois, eu só dei risada!


Próxima prova
A próxima prova será o Triathlon de Rifaina.
Pra quem perguntou nos coments... preciso de gente pra pedalar porque vou participar como revezamento. Assim, cada um faz uma modalidade. Ano que vem, se Deus quiser, farei solo. Mas ainda não tenho preparo pra isso. Estou começando a pedalar agora e não nado pra isso. Aliás, não treino natação de jeito nenhum. Então, ainda não dá!

Resumindo: Foi ótimo! Essa semana, retomo meus treinos maiores para ver se sinto menos dores e consigo me preparar para a Volta da Pampulha! Tenho que fazer os 18K até o fim de outubro. Se conseguir, me inscrevo! Já fiz 13K, no máximo! Vamos lá!

De volta!!!

Este mês foi pauleira, de muito trabalho!
Consegui treinar, mas dei uma diminuída nas corridas. Foi bom para diminuir minha dor na canela que estava me matando. Parece que melhorou, vamos ver agora, com o aumento dos treinos novamente!
Então, mês que vem tem Triathlon e vou correr 5Km. Queria correr os 10K mas não consegui ninguém para pedalar a prova maior. Então, bom que treino para melhorar meu tempo e sair na frente! Vai ser legal também
Agora...
Amanhã tem corrida aqui pertinho. Vai ser minha primeira corrida noturna. 6K. E pelo visto vai ser também minha estreia na chuva porque o tempo está começando a mudar por aqui!

Estou super animada. Esta cidade é super pequena, fica longe daqui uns 50Km. Mas a inscrição foi barata (R$ 20,00) e tá indo uma turma da academia, inclusive meus intrutores. Estou adorando a ideia. Vai ser primeira vez que vou correr com pessoas que conheço e acho que isso tá me dando uma mistura de ansiedade e felicidade!
Tudo bem, fiquei impossibilitada de treinar essa semana (aqueles probleminhas de mulher...). Fiz um treino só. Pretendo completar os 6K em, no máximo, 38 min. Mas ficaria feliz se baixasse para uns 33min.
Vamos ver.
Depois conto como foi!

Estou devendo uma visita pra simplesmente tooodos vocês! Quem sabe assim que acabarem as eleições eu consigo colocar em dia com todos...
Desejo boas passadas e um ótimo fim de semana!