sexta-feira, 17 de dezembro de 2010

Exercícios para respiração?

Quem disse um dia que correr é fácil e simples... acho que é porque nunca correu!
Cada dia que passa é algo novo para se aprender, aprimorar, entender...
Agoooora... a criatura que vos escreve tem crises de ansiedade que aparecem com tremenda falta de ar. Aliás... a sensação é que o ar acabou, não existe mais.
Acredito que, por isso, minha respiração é mais curta e todas as vezes que respiro fundo por mais de duas vezes seguidas, me vem toda a sensação das crises e... não dá certo!
E quem disse que dá pra correr sem respirar fundo, sem saber controlar a respiração? NÃO DÁ!!!!
Então vamos aprender.

Exercício para controle. Em repouso, no trabalho ou durante o dia, respirar fundo e expirar tranquilamente por cinco minutos.
Inspira...
Expira... com calma (1ª vez)
Inspira...
Expira... (tente manter a camla) (2ª vez)
Inspira...
Expira... (tá me dando falta de ar, caramba!) (3ª vez)
Inspira...
Expira... (não dá mais!!!!)


Sem condições! Olha que tenho sido persistente esta semana (ganhei de presente no domingo a instrução do santo exercício de calma, paciência, respiração e perseverança!. Acho que foi de natal, de quem gosta muuuito de mim, parece, né?)
Perco o sono e tento. Acordo e tento. Tô no trabalho e me concentro na respiração. Vou correr e força nas narinas. Vejo televisão contando e respirando. Vou dormir prestando atenção em cada fungada profunda. Mas... nãããããão dáááááá!
Argh!
Vou ser persistente. Pedir que o Papai Noel me traga um saco novo de paciência pra eu conseguir respirar melhor sem acabar com toda a paciência que tenho. E... prova de que sou insistente... não precisa resolver agora. Espero até o início do ano pra controlar isso...

Alguém tem uma nova dica?
Tô aceitando sugestões!!!!
E se você também tem respiração curta! Deixo aqui meu presentinho de natal! Pode começar...

quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

Corrida Sofrida - Olha o vídeo

Já contei no último post como foi difícil a corrida do último domingo.
Pois... tinha uma galerinha boa da academia (vocês vão ver bem no finzinho do vídeo, todos nós reunidos).
Tem um programa de TV local que chama STUDIO Z. O pessoal do programa sempre participa das corridas, leva corredores com eles, grava e coloca na TV.
Então, eles já fizeram uma montagem e disponibilizaram. Vou deixar aqui pra vocês verem
Eu apareço algumas vezes, de roxo.
Observem a quantidade de subidas. Esta foi a prova que NÃO EXISTIA RETA. Podem reparar que a largada já foi na subida. E o sol, como eu percebi nos posts de todos que correram na mesma data, estava queimando os pés e os neurônios...
Espero que gostem!




Uma foto pra fechar este dia corrístico...
 

 Turminha...

domingo, 12 de dezembro de 2010

A melhor e a pior corrida que já fiz!

Hoje fui fazer praticamente minha última prova do ano.
Não tenho palavras para definir o que ela significou. Acho que posso dizer que ela conseguiu ser, ao mesmo tempo, a melhor e pior prova que fiz até hoje! Confuso, não?
Então, vou explicar!
Primeiro vamos ao PIOR!
Foi pior porque o percurso tinha muitas subidas. Foi o meu pior tempo. Tinha 8,5Km de prova. Acho que caminhei a metade. Foi péssimo. Não posso dizer que sou corredora pelo meu desempenho. Terminei com tempo pior do que meus 10K: 1h07min. Muito ruim. Mas... por ter muitas subidas o tempo de todo mundo foi alto. pra se ter noção, uma amiga minha conseguiu premiação de 5º lugar terminando 2min na minha frente.Então, digo que foi péssimo pq meu objetivo era acabar em uns 55min no máááááximo! Mas... foi uma prova com muitas subidas. E subidas pesadas. Todos que estavam comigo disseram que nunca fizeram um percurso tão difícil em prova. Então, por isso, foi a PIOR prova que fiz até hoje!
Aí, vocês se perguntam: "Nossa, depois disso, onde pode ter sido a melhor?"
Mas foi a MELHOR prova que já participei porque foi a mais divertida, porque foi a primeira prova que me fez perceber o quanto a corrida aproxima as pessoas, o quanto é um esporte coletivo e não individual, o quanto o próximo te ajuda!
Então, vamos à parte boa desta manhã suuuuper divertida!
Primeiro: da minha academia, fiz inscrição de umas 9 pessoas. Íamos em 4 juntos. Eu ia no meu carro (pois havia chances do maridão acompanhar, o que não aconteceu) e os outros 3 em outro carro. Então, combinamos de nos encontrar às 8h ainda dentro da cidade, mas no caminho da saída (a prova era em uma cidade próxima, uns 15Km e a corrida começava às 9h). No fim, nos encontramos às 8h25. O Alex foi na frente e eu, atrás. Pois bem. Passamos Patrocínio Paulista (a cidade onde seria a largada) e eu deixei, pensei q talvez tivesse outra entrada e eu não soubesse. Mas não tinha. Então, chegamos em Itirapuã (a cidade onde seria a chegada) e o Alex ia passando. Mas eu entrei e buzinei e ele voltou.
Perdido... conversamos, deixamos um carro lá e fomos para Patrocínio Paulista em um só carro.
Chegamos na cidade na hoooora da largada. Como tinham poucos participantes e nos viram chegar, esperaram por nós para dar a largada (que bafão!).
Então, como a prova tinha só subida, adivinha? Eu (infelizmente) não aguentei! Caminhei acho que metade da prova. Foi muuuuuito puxado. Por fim, convenci o Alex a seguir no tempo dele e me deixar para trás e ele foi. A Camila ainda ficou e me acompanhou até faltar uns 1,5Km para acabar.
Foi aí que percebi o quanto corrida é um esporte coletivo: o Alex, mesmo conseguindo, nos acompanhou por quase 3Km. A Camila, mesmo pondendo correr, me acompanhou até 7Km. No meio do caminho, o cara que tá distribuindo água e viu q eu tava muito cansada me acompanhou por quase 1Km, até eu achar a Camila de novo. E no fim, quando a Camila resolveu acelerar, encontrei uma moça e nos motivamos, nos incentivamos a correr os últimos 2Km. Foi muito legal.
Então, quando vi que ia cruzar junto com aquela moça (e naquela altura, j á tinhaum cara que já havia completado e voltado para nos incentivar), corri o máximo que pude, mesmo ouvindo do cara falando pra outra moça "corre, vc vai deixar ela cruzar na sua frente?". E então, cruzei na frente da tal moça, que me acomapnhou nos útimos 2Km. E nos divertimos muito no final, com todos ali, a turma toda, dando risada e esperando a premiação. Por fim, quase todos pegaram troféu.
Foi um dia muito legal e divertido. Não fiz meu melhor tempo.Nem memso posso dizer que corri. Pois caminhei metade da prova. Mas me diverti para valer a pena.
E esta foi a melhor de todas as provas que fiz pois o que perdi em termos de competição e desafio pessoal, ganhei em apoio dos amigos, companheirismo e amizade.
Valeu muito e pena.

sexta-feira, 10 de dezembro de 2010

PARA FECHAR O ANO

Estou afastada... mas tenho treinado bastante!!!! E trabalhado bastante também! Fim de ano não tem como! E meu fim de ano começou cedo: antes das eleições! Agora, trabalho até depois das 22h. Sorte que consigo um intervalo no fim da tarde para poder correr, ir à academia.

Este fim de semana tem uma corrida pertinho da minha cidade. São 8,5Km que ligam as cidades de Patrocínio Paulista a Itirapuã (ambas no estado de SP, próximas da minha cidade - Franca - uns 20Km).
É um evento da prefeitura, com o objetivo de levar a população mesmo! Por isso, é gratuito. Tem que fazer inscrição e tal, mas para participar, é só levar um alimento não perecível.
Então... como boa corredora e companheira, convidei a turma da academia. De início, ninguém queria ir. E como uma amiga minha está na organização, incentivei o máximo que pude: deixei fichas de inscrição na academia, coloquei cartaz, falei na cabeça deles todos os dias, uns 10 dias.
Resultado: 10 pessoas vão participar. Fiquei sabendo que tem um total de 200 inscritos.

E aí... depois do triathlon (que eu só corri), mudei meu treino para fazer o triathlon solo no ano que vem. Então, foi um mês e meio beeem conturbado. Corri menos do que eu desejava.
Com isso, meu tempo caiu bastante: acho que consigo fazer os 8,5 em 50min, o que é beeeem demorado.
Meu treinador disse que vai para me acompanhar, independente do meu tempo, que vai me puxar e fazer de tudo pra eu baixar o tempo. E tem uma outra menina da academia que nunca participou de nenhuma prova e vai fazer também. No fim, acho que nós três vamos juntos do início ao fim, um incentivando o outro.
Então... acho que vai ser uma prova cansativa porque sei que não estou tão preparada quando poderia estar ou já estive. Mas... estou bem animada para fechar o ano!

Agora, a vergonha: cidade pequena, já viram como é, né? Todos se conhecem, falam um dos outros. Essas duas cidades são minúsculas (menos de 20.000 habitantes cada uma). Como trabalho numa emissora de rádio bem famosa daqui (da minha cidade, que pega lá), o pessoal do trabalho sabe que vou correr... aposto que vão lá só para ver (alguns até vão trabalhar no evento). Estou vendo só o que isso vai virar... estou com vergonha de fazer feiura. hehehe
Mas vai dar tudo certo, se Deus quiser!
Semana que vem conto como foi e posto as fotos!