Mudança de treinos...

Disse estes dias o quanto estava feliz com meus treinos, perda de peso, etc.
Mas a felicidade meio que durou pouco!
Fui toda feliz da vida na academia fazer minha avaliação física (trimestral) e, como boa ansiosa que sou, não via a hora de sair o resultado.
Eis que saiu! Sexta-feira passada. Quando eu estava terminando um treino bom e longo de 12Km. E que por sinal, seria meu primeiro treino de 12K.

Então... a minha querida instrutora Patty chega na esteira (sim, estava morta e faltavam quase 1K para minha meta, era sexta-feira, quase 20h e eu tinha ido na academia todos os dias, feito três treinos com mais de 10K e muito fortalecimento muscular) e diz: "Acho que você não vai gostar de ver sua avaliação não!". E eu, como boa revoltada respondi: "Então, já que não melhora, vou correr mais ainda. Quem sabe dá resultado." E ela: "Este é o problema. Você está correndo muito!".
Argh! Como assim? Nem precisa perguntar se completei os 12K porque a resposta é obvia: NÃÃÃÃO.
Quando eu consigo pegar um ritmo de treino legal, pegar firme mesmo, manter ritmo, aumentar volume... isso me acontece? Tô ficando doida! Por que não pode ser simples assim: eu aguento, o corpo agradece e perde peso corretamente? - Porque não é fácil de jeito nenhum (essa é a resposta!).
Aí, fui entender: a maior parte do peso perdido foi de massa magra. Minhas gordurinhas continuam no mesmo lugar e não querem sair. Acho que continuo mantendo-as satisfeitas e alimentadas.
Mas meus músculos não estão nada felizes comigo e resolveram fazer greve, sumir, diminuir, ir embora. Tudo bem. Vou tentar ser boazinha com ele.
Vejo meu marido fazer suplementação a vida toda. E sempre achei graça daquele monte de pó, comprimido, para músculo, pré e pós-treino, etc, etc, etc. Eu ria daquilo. Agora... o feitiço virou para o meu lado!
Vou ter que fazer suplementação, agradar meus queridos músculos e torcer para dar certo!
Tudo bem... continuo feliz com o meu peso que continua diminuindo (espero que sejam as gordurinhas indo embora dessa vez).
Felicidade de gordo dura pouco mesmo. Eu nunquinha na vida perdi peso assim. Mas nunquinha mesmo. Sempre engordava mais do que emagrecia. Então... estava bom demais pra ser verdade.
Acredito que a suplementação vá dar resultado, mas o meu peso, na melhor das possibilidades, vai estabilizar onde está. Na pior, vai aumentar novamente (claro, minha alegria durou quase um mês. Já tá bom, né?).
Ah! Meu esforço vai aumentar.
Ontem me deram um novo treino de fortalecimento. Acho que pensaram: ou essa menina ganha músculo ou nós vamos desistir dela. Caramba! Me senti um homem malhando! Muuito pesado.

Não. Não pensem que eu quero ser musculosa. Nem gosto disso. Mas eles estão apostando que com a suplementação e este treino, vou ganhar massa e perder a gordura. Aí, depois que o percentual de gordura diminuir, eles fazem um trabalho para modelar o corpo e eu não ficar tão musculosa assim.
Não sei se acredito, se invisto nisso. Sei que agora, por pelo menos mais duas semanas vou ter que intensificar meus treinos, fazer a suplementação rigorosamente e ver os resultados.
Estava fazendo (de segunda a sexta-feira) três treinos de corrida e dois de fortalecimento. Agora, vou inverter: fazer três de fortalecimento e dois de corrida. Deixo o sábado ou domingo para o terceiro treino de corrida.
Tomara que dê certo!
Com isso, estou tentando melhorar na corrida, fortalecer meus músculos e aumentar minha distância gradativamente.
Embora ouça muitos dizerem que é muito precipitado da minha parte querer fazer a volta da Pampulha este ano, ainda não consegui tirar isso da cabeça. Paro pra pensar nos prós e contras mas acredito que se conseguir manter o ritmo que estou, conseguirei fazer a prova sem grandes riscos.
Vamos ver. Ainda tem tempo para eu tomar a decisão!

Fim de semana tá ae e eu desejo boas passadas para você que vai correr por correr, que vai participar de uma prova ou vai aproveitar o tempo livre pra fazer aqueeeele longão tão esperado!

Domingo tem a meia Maratona do Rio de Janeiro e muitos irão participar. Já disse que minha energia estará com vocês! Então... boa sorte! Com aquele cheirinho de mar e a paisagem maravilhosa, que só o Rio tem... tenho certeza que será mais fácil!
Aproveitem cada passo desse paraíso. Que todos vocês consigam vencer. Pois já é um vitorioso cada um que cumpre o que se determinou a fazer!

TPM e corrida nã combina!

Atire a primeira pedra mulheres que, sem anti-concepcionais, não sofrem com TPM!
Eu, por longos anos, nem sabia o que isso significava. Graças aos excelentes efeitos dos anti-concepcionais.
Agora, 2 anos sem eles... tem dias que não sei se quero matar, morrer, dormir, chorar, rir...
Sim homens que lêem isso agora! TPM é feroz! E é melhor ficarem longe nestes dias pois as reações são as menos esperadas.
Eu sofri muito com isso. E sofria por longos 15 dias. Corpo ruim, sem vontade de fazer nada, dores e inchasso, acnes, pele oleosa! Era um período que eu não tinha forças para trabalhar, para ir na academia, para nada. Tinha dias que nem eu me aguentava.
Então, eis que resolvi perguntar de algo natural que amenizasse os sintomas em uma farmácia de homeopatia. E eis que me indicaram um óleozinho dizendo "ser milagroso".
Como desconfio de tudo que dizem que dá certo assim, logo de cara... comprei a embalagem com a menor quantidade possível de capsulas. E a indicação: uma por dia durante 15 dias antes da menstruação e 2 por dia nos períodos de menstruação.
Como indicado, tomei certinho. Até no horário recomendado. Se tivesse que dar errado não seria por displiscencia minha. Então...
Surpresa!

Caraca! Não senti naaaada! Até consegui ir na academia nos dias da menstruação. Lógico, o ritmo diminui porque seu organismo não dá tanto quanto você está acostumada. Mas consegui fazer treinos normalmente (antes, era uma semana longe de tudo, menos da minha caminha).
Fora a disposição, todos os outros sintomas melhoraram logo no primeiro mês.
Sim! Foi milagroso mesmo! Me senti voltando nos tempos do anti-concepcional.
E resolvi fazer este post porque estou no terceiro mês de consumo do santo óleo de prímula. Acredito que tudo o que é bom devemos passar para a frente. E se eu sofri tanto com isso e melhorei, acredito que posso ajudar outras mulheres a sofrerem menos também.
O remedinho sagrado é ÓLEO DE PRÍMULA. Você encontra manipulado ou até para comprar em lugares de produtos naturais ou suplementação alimentar.

peguei na internet algumas informações sobre o produto que deixo aqui para quem quiser saber mais. É um produto natural. Mal não vai fazer, com certeza. E pior que os sintomas da terrível TPM, com certeza não vai ficar!

O que é óleo de prímula

O óleo de prímula, uma pequena flor amarela (Oenothera biennis), tem sido utilizado por séculos devido às suas supostas propriedades medicinais.

O suplemento alimentar de óleo de prímula é rico em ácido gama linolênico (GLA), um ácido graxo essencial (que nosso corpo não produz). Esse ácido graxo é considerado gordura boa para a saúde, ao contrário das gorduras saturadas e trans que contribuem para males como doença cardíaca.

Benefícios do óleo de prímula para a saúde

Atribui-se ao óleo de prímula diversos benefícios à saúde, com aplicações para: artrite reumatóide, dor no peito, eczema, diabetes, alívio dos sintomas da tensão pré menstrual, etc. A maioria desses benefícios carece de comprovação científica. Um pequeno estudo indicou que suplementação com óleo de prímula reduziu a quantidade de LDL, o colesterol ruim. Há também evidências que o óleo de prímula ajudaria no alívio dos sintomas da artrite reumatóide.

Correndo e emagrecendo!

Vamos falar de algo muuuito bom!
Pra quem tem acompanhado o blog, eu comecei a correr em janeiro deste ano, assim que voltei para a academia.Logo em março fiz minha primeira corrida de rua ("prova") de 5K, o que me empolgou ainda mais!
Desaniemi um tempinho porque o inverno acabou comigo. Mas eu logo acabei com ele e comecei de novo, com força total.
Então, há mais ou menos um mês resolvi animar de vez e criar novos objetivos!

Como perda de peso para mim acaba não sendo objetivo, resolvi que vou correr a Volta da Pampulha em Dezembro (quando resolvi isso, não corria nem 8K. Hoje já corro 10K).
Então, comecei a treinar. Aumentei o volúme do treino, a quantidade de treinos semanais, etc.
Se soubesse o que viria com isso, acho que teria feito antes!

Sim! Meu corpo mudou! Mudou muito! Ontem vi umas amigas que não via há uns quinze dias e os elogios foram gerais! Acho que nunca recebi tantos elogios assim, nem quando fiz minha lipo! E isso me deixou muito feliz.
Sim, a balança já tinha me mostrado. Mas às vezes, a gente perde peso e o corpo não mostra tanto.
Neste mês de corridas intensificadas, a balança diminuiu 2,5Kg, o que me deixou muito feliz mesmo!
Percebi que minhas pernas, que sempre foram grandes, continuam grandes, mas bem mais definidas. Parece que diminuiu a gordura e fortaleceu. Minha panturrilha está uma gracinha. E o que toda mulher sonha... minha barriga deu uma boa definida. Sim, preciso perder ainda mais uns 3Kg. E de preferência, que eles saiam da minha barriga (porque já saiu de muitos lugares que eu não queria, sim, onde a gordurinha tinha que ficar, foi embora!). Aí, vai ser só trabalhar para defini-la e deixá-la saradinha!
Estou muito feliz com os resultados da corrida. Não só com o bem estar que ela proporciona, ou a saúde que melhora. Estou feliz também com o que a corrida tem feito no meu corpo.

E pra quem está pensando que eu fiz uma mega dieta para conseguir isso... não, eu não fiz! Eu mudei sim minha alimentação, mas esta mudança está longe de ser uma dieta. Então... eu diminuí tudo. Mas não cheguei a diminuir nem pela metade. Por exemplo: meu café da manhã era um copo de leite e um pãozinho francês. Passei a comer pouco mais de meio pãozinho e pouco mais de meio copo de leite. O mesmo fiz com as demais refeições, comendo tudo normalmente, inclusive as frituras e doces que têm de vez em quando. Nos finais de semana, não abri mão do barzinho ou da pizza, nem sequer da minha cervejinha. Mas... o que eu fiz? Como já estou treinando na sexta e no sábado ou domingo, bebo apenas no dia que não vai anteceder o meu treino (pois percebi que a bebida piora e muito o meu treino). Então... acho que isso não pode ser chamado de dieta, não é?
Estou suuuper feliz com os resultados, com meu corpo e com os benefícios que a corrida tem me proporcionado.
Ontem fui correr suuuper desanimada. Já estava tarde, eram quase 19h. Mesmo assim, fui. Fiz meus 10K na esteira, em 1h12min. Não foi meu melhor tempo, mas estava suuper cansada. Cheguei em casa feliz por ter corrido. Embora o corpo estivesse cansado, estava de alma limpa, leve e com um sentimento de felicidade muito gostoso!
Correr vale a pena! Tudo melhora. E melhor ainda são todos estes sentimentos!

Quando o bom humor prevalece!

Acredito que todos nós, seres humanos, temos os dias de desânimo, que não temos força pra nada, e a vontade de sair da cama de manhã também não existe (mas a necessidade te tira à força).
Então... descobri que PRINCIPALMENTE nestes dias, correr é a melhor opção.
Claro! Se você não quer sequer sair da cama, quem dirá correr. Mas vale a pena enfrentar essa coisa ruim, calçar o tênis e ir para a rua. Sua energia ao terminar é outra. Nem parece que você saiu tãããão desanimada.
E aí? Aí que o bom humor prevalesce e te dá ânimo para aquele e para os próximos dias. E sim, é fácil assim! Basta você vencer a vontade de ficar em casa. Só isso!

Há duas semanas tenho tentado treinar todos os dias. Não necessariamente treinos longos ou de corrida. Mas quando não vou correr, procuro fazer meu fortalecimento muscular. E tem sido bom. Percebo que o ânimo e a disposição melhoram mais a cada dia.
Com isso, algumas novas dores vêm surgindo e eu procuro superar cada uma delas, buscando saber o que é ou tentando fazer algo para melhorar.
Hoje vi na capa de uma revista, a Contra Relógio de Julho sobre lesões da tíbia ou "canelite".
Então, como boa corredora internauta, cheguei aqui e fui ler mais sobre isso!
Eis que percebi que os sintomas são beeeem parecidos com os meus. E agora, vou tomar precauções e melhorar o fortalecimento.
Sim, coincidiu com o aumento de volúme e velocidade. Coincidiu também com o período que percebi que meu tênis já estava precisando de um substituto (o que já foi feito, claro). Então... pra quem ainda não ouviu falar, aí vai um pouquinho!

Síndrome do Estresse Tibial Medial (Canelite)

O que é:  

A lesão mais provável em corredores e caminhantes iniciantes é a popularmente conhecida "canelite", que também é chamada de síndrome de estresse do medial tibial, a qual é simplesmente uma inflamação ao longo do lado interno do osso da tíbia. No caso de inflamação na região da tíbia, dor é sentida estendendo-se os dedos e realizando exercícios de impacto contra o solo. Dói se você pressionar a área com o dedo. Fisiologicamente, isso é uma inflamação nos tendões ou músculos da área. A dor piora gradualmente durante a corrida, porém, em alguns casos, melhora quando o corpo está bem aquecido mas retorna ao final do exercício. Em outros casos, a dor melhora assim que a corrida termina.

Pode ser que a dor aguda que começa na região anterior do tornozelo e se estende quase até que a patela seja a síndrome do estresse tibial medial, popularmente chamada de canelite. Ao tocar essa região, na parte posterior e interna da perna (conhecida como face medial) em qualquer um dos lados da tíbia, você pode sentir dor.

A maioria das canelites, embora chata, é insignificante e pode ser tratada com as orientações a seguir. Entretanto, se a dor persistir ou recorrer, procure um médico. A síndrome do estresse tibial medial pode se desenvolver em conseqüência de uma fratura por estresse - uma pequena fratura por estresse da tíbia. As fraturas por estresse não se curam sozinhas e, sem tratamento, podem se agravar.

Prevenção

Dê preferência a tênis de corrida flexíveis na parte frontal. Troque o tênis de corrida sempre que usá-lo de 480 a 640 km. Use uma calcanheira para reduzir o choque, assim como suporte para arco do pé ou palmilha de amortecimento, se necessário. Não aumento seu volume de treinamento drasticamente ou faça treino de velocidade prematuramente. Equilibre o seu treinamento. Corra uma menor quilometragem e o faça sobre superfícies mais macias. Inclua corrida em piscina ou outra atividade física complementar.

Concreto é seis vezes mais severo para os seus tecidos da tíbia do que o asfalto. O asfalto é três vezes mais severo do que a terra batida. A grama é ainda mais macia, e diminui significativamente o risco de inflação na região da tíbia. Retorne o volume de treino nas ruas em 1,5 ou 3 km por vez à medida que volta ao treinamento pleno. Use ortopédicos ou tênis anti-pronação.

Alongue antes da corrida, e mais uma vez depois do aquecimento. Cometeu um erro no treinamento e está com a canela doendo? Coloque gelo, tome anti-inflamatórios não esteróides e não cometa o mesmo erro novamente!

A canela sempre dói depois de uma sessão de treino na pista de atletismo? Então faça seu treino de velocidade sobre terra batida, grama, areia, ladeira acima, na esteira ergométrica ou faça corrida na piscina. Também conserte qualquer erro no treinamento. Faça a quantidade apropriada de treino de velocidade e corra num ritmo adequado. Gradualmente aumente os treinos de velocidade para até 10% do volume semanal em uma sessão, e não corra mais rápido do que o seu ritmo numa corrida de 5 km até que seja capaz de realizar os 10% sem dores severas.

Não se esqueça de fazer o desaquecimento, ou volta à calma... Provavelmente a parte do treino mais negligenciada. Correr por mais 3 ou 5 km pode parecer horripilante depois de fazer 20 repetições de 400 metros no ritmo de corrida de 5 km. Isso é horripilante se você não está em forma suficiente para correr esses intervalos sem um pouco de reserva! A corrida leve introduz sangue com seus nutrientes e acelera a extração dos produtos do desgaste da corrida rápida. Adicione 400 metros de caminhada no final e você também estará diminuindo o acúmulo sanguíneo pós-exercício que contribui para inflamação nos músculos. Molhe suas pernas com água gelada, coloque seus pés para o alto por 20 minutos enquanto se re-hidrata e desaquece, e então tome uma ducha e faça os alongamentos.

A musculatura da tíbia trabalha de encontro aos grandes músculos da panturrilha, e é a última musculatura a aquecer e a primeira a esfriar. Com isso em mente, faça exercício para fortalecê-la. Sentado numa cadeira, desenhe círculos largos com o seu dedão do pé, e depois desenhe o alfabeto. Depois de algumas semanas, adicione o exercício "pote de tinta": sentado numa mesa, pendure um peso no dedão do pé e o levante flexionando o tornozelo numa seção de 12 repetições. Ou então enganche um cinto elástico, ou item similar, ao redor do dedão do pé e empurre conta ele 10 vezes e depois o puxe em sua direção 10 vezes. Reduza sua quilometragem para se livrar da inflamação na região da tíbia. Já que os músculos da região da tíbia são os últimos a aquecer, vestir meias de cano longo pode ajudar no aquecimento.

Dor na parte exterior da tíbia? Caminhe apontando os pés para dentro por um minuto por dia. Dor na parte interior? Caminhe com os pés apontados para fora por um minuto. Aumente gradualmente os exercícios descritos acima até atingir 5 minutos. Então, pratique a caminhada sobre seus dedos e sobre o calcanhar com os pés apontando para dentro e para fora.

Tratamento

Use gelo e anti-inflamatórios não esteróides no começo da inflamação. Então trabalhe a flexibilidade: alongue antes e depois do exercício. Deite-se de costas com um pé no ar. Coloque uma toalha em volta da sola do seu pé, e puxe com a sua mão esquerda para trazer os dedos do pé para baixo e para a esquerda, o que irá alongar os músculos à direita.

Também massageie gentilmente o músculo respeitando sua tolerância à dor. Use gelo alternando com calor úmido... então submeta a musculatura à amplitude total de movimento. Use anti-inflamatórios não esteróides.

 

Fontes:
Cartão Vermelho
Como tudo funciona
Copacabana Runners

Lazer para a comunidade???

Como diz minha amiga Dona D.... Este blog também é cultira e a gente tem que aproveitar pra falar de coisas pra cidade e para a população de forma geral também, não é?
Então... no último post falei das opções de lugares para correr na cidade (e minha busca continua. Esta semana vou testar novos lugares). Eis que chego no trabalho hoje e um jornalista me chamou para falar sobre os lugares de lazer que a cidade oferece.

Chegamos à conclusão que as crianças e famílias não têm praças nem centros de lazer para passar o fim de semana. Ficam nas ruas buscando coisas para fazer e aí, todos nós sabemos onde isso vai dar, não é? Coisa boa não é! Ninguém sai de casa com um amigo e pensa em fazer boas ações. Quando não se tem locais de lazer, ocupação, só sobram pensamentos e coisas negativas e que prejudicam a cidade toda e não só a pessoa.
Vejo que cidades grande e bem geridas (às vezes até cidades pequenas, mas com um bom governo) pensam na população e principalmente no lazer. E o raciocínio é lógico! É um joguinho de dominó, com uma sequencia inevitável!
Quando se tem lazer, os pais sabem onde estão seus filhos e ficam mais tranquilos e também os acompanham e se divertem.

Quando existe diversão e lazer, tem menos tempo para que estes adolescentes se envolvam com drogas e coisas ilícitas. Se eles não se envolvem com drogas, não roubam, não matam, não assaltam. Além disso, aprendem a ser bons, a ter ocupação, a procurar energias positivas e idéias construtivas. Se eles não se drogam, melhoram o índice de criminalidade e problemas da cidade. Melhoram a saúde pública e ocupam menos os hospitais (não só por eles, mas por seus pais que estão bem, pelos outros que não fizeram mal, pelos "colegas" que não arrumaram brigas de rua). Se ocupam menos os hospitais, deixam vagas para os problemas de saúde que são inevitáveis e que precisam da saúde pública Se quem precisa é atendido, acaba a calamidade na área de saúde! E aí, o ciclo vai só melhorando!!!! Já pensaram nisso?
São atitudes simples que podem mudar a vida de uma cidade toda. Acabar com as reclamações, com os grandes problemas.
Tudo bem, não é tããão simples assim. Mas é sim uma parte do problema. Áreas de lazer com programas nos finais de semana e conscientização pública podem sim, a médio e longo prazo (pois tem que ser um trabalho iniciado na infância), mudar a rotina e situação de uma cidade!

Então... se eu como corredora não encontro meu espaço, ainda tenho a esteira da academia. E estou em busca de ocupação boa.
E se estes adolescentes não encontram espaço? Vão procurar o que tem de ruim no espaço que poderia ser bom!
Como é o lazer oferecido na sua cidade? Digo para as pessoas mais simples, de baixa renda, que dependem da infraestrutura da cidade!!!!
Deixo o questionamento para se pensar nessa semana!

Mais uma semana que vou pegar firme nas passadas!
Desdejo uma excelente semana de corridas para todos!!!!
Beijinhos...

Um lugar para correr!

Quem acompanha o meu blog sabe que por muuuito tempo, meus treinos aconteciam apenas na esteira da academia.
Então, eis que para correr minha primeira corrida de 10K tive que treinar na rua, sentir o ambiente e ver meu desempenho. E, para minha surpresa, foi maravilhoso. Gostei muito!

 Para completar... comprei meu Polar! Aí, ficou melhor ainda correr na rua. Porque a D. Neura aqui precisa saber quantos kilômetros correu, senão não tem graça. Agooora sim, ficou fácil correr na rua.

Mas eis que, em cidade pequena (como a minha, que é até grandinha em habitantes - 320.000hab - mas com a cabeça de cidade pequena e sem infra-estrutura para lazer), é complicado encontrar lugares ao ar livre que ofereçam segurança e conforto para correr. Então, tirei a semana para testar alguns lugares, além do roteiro que já tinha! Eis um parâmetro:

- 1º teste: Uma Avenida principal da cidade (tem duas só, que cruzam quase a cidade toda). A avenida é boa. Tem uma leve inclinação que é excelente para o treino. O percurso seguro tem 3,5Km (ida e volta 7Km). O restante é bem deserto e sem calçadas. A calçada deste percurso não é boa. Não tem espaço próprio para caminhantes nem bicicletas, o que dificulta. Além disso, a Prefeitura colocou vasos em toda a área que era usada pelos caminhantes para evitar que eles usassem aquele espaço (sim, acreditem!)

- 2º teste: A outra avenida principal da cidade. Melho que a anterior. Mais plana, sem nenhuma inclinação. Oferece calçadas mais largas e melhores para correr. Mais movimentada com carros também! Como na primeira, não tem espaço para caminhantes ou bicicletas. Entre as duas opções, esta segunda é  melhor pela estrutura das calçadas. O percurso seguro tem 3Km (ida e volta 6Km).

- 3º teste: Poli-esportivo da cidade! Minha cidade é conhecida como a cidade do Basquete. É nesse lugar que fica o ginásio em que acontecem os jogos (o ginásio tem capacidade para 8.000 pessoas, grandinho até). Por conta disso, tem algumas ruas que são usadas para estacionamento, dentro da área do "parque" (não é um parque, mas uma área fechada em que oferece este estacionamento, dois ginásios, pista de atletismo, piscinas, etc. Um centro poli-esportivo mesmo). A pista de atletismo é fechada, com entrada permitida apenas para profissionais.  O espaço que sobra são estas ruas para estacionamento. Tem um percurso por estas ruas que oferece uma inclinção um pouco puxada, excelente para treinos, descida e trechos retos. A volta tem 1Km. Outra opção neste centro esportivo é a pista que tem em volta da pista de atletismo (tem a pista fechada para profissionais e uma área em volta que é permitido para o público em geal), que tem 400m em uma volta. São duas ótimas opções para se correr durante a semana pois nos finais de semana à tarde, o local é ocupado por adolescentes que, infelizmente, usam o espaço para se drogar (o que me deixa muito revoltada, pois poderiam usar para praticar esportes e ocupar a mente com coisas boas). Os pontos negativos deste local são: a) A volta de 1Km acaba sendo bem desgastante para treinos longos, por exemplo, pois o trecho de subida equivale a metade da volta. b) a volta de 400m não é asfaltada, o que faz você chegar em casa e ter que lavar o tênis e, para quem quer treinar todos os dias ou precisa do tênis com frequencia, é inviável... Tirando isso, um excelente lugar, muito frequentado por corredores, caminhantes e esportistas de forma geral!

- 3º teste: Uma praça. Esta praça é muito usada para se fazer caminhada (dizem). A volta tem 400m. Percurso com inclinação muito leve em apenas 100m. Tranquilo para se treinar. Mas... a praça é ocupada por muitos adolescentes que usam o espaço para se drogar e efetuar pequenos furtos. Adivinha se não dá um medão correr ali? Eu adorei o lugar, muito agradável, paisagem diferente, bem arborizado. Mas... não dá!

Só correndo, correndo só

Continuo correndo, lendo, aprendendo! Continuo com o objetivo de correr a cada dia mais, embora às vezes pareça que corro cada vez menos!

Aumentei a quantidade de treinos! Esta semana (começando na segunda-feira), corri por dois dias e nos outros dois, corri uns 2Km e completei meu treino de fortalecimento muscular, imprescindível!
Amanhã vou correr de leve: o pessoal da academia está organizando uma corridinha de 5Km. Lá vou eu, ver se faço amizades, prestigiar os colegas corredores! Porque, embora por aqui eu converse bastante, sou sozinha para correr. Quer dizer... eu, meu celular (com músicas, na falta de um MP3 eu ouço pelo celular) e meus pensamentos, que não param de tagarelar nem um segundinho sequer!
às vezes é bom ficar sozinha, pensando, colocando a cabeça em ordem. Mas sinto falta de ter alguém para falar besteira, coisas sérias, dizer que tô cansada e ouvir "só mais um pouquinho, a gente consegue!".
Tem dias para tudo, não é? Quem sabe amanhã, correndo com o pessoal da academia, eu não faço amizades e descubro pessoas legais para serem companheiras????

Hoje recebi minha WRun de Agosto. Eis que encontro uma planilha para quem chegou nos 10K e quer ir para os 21K. Ah! Era tudo o que eu estava procurando! Vou tentar seguir. A planilha propõe 3 meses de treino para se completar os 21K. O meu objetivo é completar a Volta da Pampulha, que são apenas18K, nem chega a ser os 21. Vamos ver se eu consigo. Ainda terei dois meses de "sobra" pra poder melhorar meu tempo! Quero muito fazer esta prova! Quem se arrisca comigo????

Enquanto isso... eu continuo correndo, correndo só... sentindo a pulsação firme e forte dentro de mim! Correr tem me dado forças, tem feito minha respiração melhorar, minhas crises de ansiedade melhorarem. Ultimamente, acho que posso dizer que a corrida tem me segurado em pé, emocionalmente.
Como diz minha amiga Dona D., "Por que você corre?"
Eu corro para ser melhor. Melhor em todos os sentidos... ter um corpo melhor, uma saúde melhor, uma cabeça melhor. Corro para encontrar soluções nos meus minutos de corrida. Corro para pensar no quanto a vida é bela e como os problemas são pequenos, embora pareçam gigantes. Corro para perceber que a vida é bem melhor e bem maior do que a gente pensa que é!!!!!

Continuo aqui a campanha da Dona D.
Por que você corre?????