01 ano de corridas!!!!!

Estava olhando o blog estes dias e percebi que há exatamente um ano comecei a falar sobre corrida. Sim... porque comecei a correr no primeiro dia útil de janeiro. e o blog logo se focou neste assunto.

Então, hoje estava pensando sobre isso...
Acho que há um ano não sei o que é um dia sem ler sobre corrida, sem falar sobre, sem pensar, sem criar novos objetivos, sem pensar numa corridinha básica diferente, etc.
Isso é um vício. Não sei viver sem corrida. Literalmente.
Já percebi que com meus amigos também sou assim. Sempre dou um jeito de falar da corrida. Às vezes me sinto como aquelas vendedoras de telemarketing: sempre tentando convencer uma pessoa para correr. Até na padaria faço isso, falo de corrida e convido as atendentes a correrem também.
Será que estou com algum problema? Ou isso faz parte?
Se penso em sair no fim de semana, fico "maquinando" se vou conseguir treinar de manhã, se terei que organizar para a tarde, se não vou conseguir, etc.
E ainda, em meio a isto tudo, recebi um comentário do Jackson. Está começando a correr agora.
E me dei conta de como a cada dia fazemos um novo começo. Começamos um novo treino, começamos uma nova quilometragem, um novo tempo, um percurso diferente, uma nova amizade.
Ouvi dizer muito que corrida é um esporte solitário. Mas não encontrei nada de solitário até hoje.
Nas poucas provas que participei em 2010 pude perceber o quanto é um esporte soliDário. Porque as pessoas te incentivam, te puxam, te dão dicas, te ajudam. Você nunca as viu, mas elas estão ali para te ajudar, pra estarem ao seu lado.
Quero agradecer a todos! Aos que me treinam, aos que me acompanham. Aos que conversam comigo sobre corrida (mesmo sem querer). Aos que acompanham o blog e interagem e fazem novas amizades. Quero agradecer a todos que são corredores e que incentivam tantos outros.
Que todos que se sentirem vontade de correr sintam-se incentivados. Que tenham coragem de fazer o que têm vontade. E, se o início for um impecilho, que lembrem que o começo é diário. E não só na corrida, mas em tudo na nossa vida!!!!!
Que venham mais corridas, mais experiências, mais amizades!!!!!
Que vocês continuem aqui crescendo como meus amigos virtuais e que sejam pessoais também, em breve!!!!

CIRCUITO VÊNUS - 27/02 - AÍ VOU EU!!!!

Que maravilhaaaaa!!!!

Nem acredito que uma corrida é capaz de deixar a gente se sentindo a pessoa mais feliz do mundo! Porque é assim que estou me sentindo.
Nunca imaginei que ia adorar acordar cedo em um domingo! E foi mais que isso: eu ameeeei!
vou explicar!
Ontem, depois de eu ficar revoltadíssima com o mau humor de estar sem fazer nada... uma amiga me liga e diz: "corridinha amanã ás 8h no Distrito (Industrial, um lugar plano e com pista própria)." Nem acreditei! Não via a hora de chegar hoje cedo. Nem reclamei do horário.
E fui entender: Foi um carinha, o Yves, quem "aigtou" a tal corridinha.
Cheguei lá hoje e éramos em 5: os três de sempre (Camila, Alex e eu), o Yves e o Júlio. Os dois últimos correm num ritmo bem melhor. Então, deixamos claro para cada um fazer no seu ritmo e fomos. Na ida, para mim foi tranquilo, mas o Alex parecia bem cansado. A Camila, de boa. Os outros dois, um pouco na frente (não muito). Na volta... o alex e o Júlio dispararam (chegaram uns 5 minutos antes de nós). Nós três ficamos para trás. eu até que estava tranquila e aguentava um pouco mais. Mas a Camila estava passando mal (tem sinusite e o sol tava pegando beeem de frente e ela tinha esquecido o boné) e o Yves estava sentindo dor na perna. Então, como boa companheira (e já que a Camila já foi minha companheira em outras vezes q eu não estava tão bem), fique junto com eles até o fim.
Resumo da ópera: 9Km em 54min. Um excelente humor e muito bem estar. Acho que não me sentia bem assim há um bom tempo. Estou super feliz e animada...

O pessoal comentou de uma meia maratona que tem em SP dia 27/02. Provável que estarei aí nesta data. Estava pensando em fazer o Circuito Vênus, mas falaram que esta prova é melhor. Quem sabe me informar o site para pegar informações? Quero ver se consigo fazer. Uma distância menor ainda, mas quero fazer. Se tiver 15K, uma boa...

Uma semana de molho!

Caraca! que semaninha!
Nunca senti tanta falta de correr, de malhar, de nadar assim!
Fiquei a semana tooooda de molho, sem fazer absolutamente nada e acho que estou até de mal humor por conta disso!
Primeiro foi a bendita infecção urinária! Aff... acabou comigo segunda e terça-feira. na quarta, achei melhor não ir pra não dar motivos de piorar.
Na quinta-feira fui ao oftalmologista e fiquei cega (por que deixam a gente cega primeiro pra depois saber se a gente enxerga alguma coisa? Você sabe me responder????). E não sei por que a gente fica com sensação de estar caindo, tonta com a pupila dilatada. Estava péssima. Então, como ia correr assim? Não fui.
Sexta-feira acordei toooda felizinha que ia na academia. Tinha uma reunião pesada à tarde de prestação de contas e esclarecimentos dos últimos seis meses. então, não via a hora de acabar tudo e ir malhar um pouco, correr, pedalar e liberar tuuudo que estava guardado da semana toda.
E aí? O que acontece?????
Na hora do almoço voltam as "maravilhosas" dores da infecção urinária. Peloamordedeus alguém me explica por que eu senti dor de novo? Tô tomando antibiótico certinho, fiz repouso pra não dar motivos e a dita cuja voltou? Ah não! Isso é um complô contra meu prazer! Não pode ser verdade!
Resumo da ópera: não fiz nada na sexta também.
E hoje, sabadão, a dor continua. Fraca, mas continua aqui, irritando. Ontem tomei uns 6 litros de água pra ver se acaba tudo de uma vez.. Ainda não consegui! Hoje vou tomar mais um tantinho assim.
Segunda-feira é o último dia de antibiótico e eu espero poder fazer tudo de novo, normal, voltar às minhas atividades. Pq estou irritada já!!!!!!!
E nem posso afogar as mágoas e ansiedades num copinho de cerveja.
Meu Deus....

Ótimo fim de semana pra todos e se for correr, corra uns quilômetros por mim, ok?

Treinando demais???????

O ano começou e eu literalmente comecei os treinos.
Comecei o ano pegando pesado. Aliás, mantendo os treinos anteiores e acrescentando a natação.
Pois bem. Logo na primeira semana do ano já foi a agenda carregada de esportes:

2ª feira: natação (45 min) + treino de musculação (membros superiores) + abdominais
3ª feira: corrida (45 min) + musculação (membros inferiores)
4ª feira: natação (45 min)
5ª feira: bike (50 min) + musculação (membros inferiores)
6ª a domingo: descanso

Só não fui na sexta nem corri no fim de semana porque estava com cólica e muito indisposta. Mas meu corpo aguentava. Não muito cansada. Na segunda semana...


2ª feira: natação (45 min) + treino de musculação (membros superiores) + abdominais
3ª feira: corrida (45 min) + musculação (membros inferiores)
4ª feira: natação (45 min) + corrida (6K)
5ª feira: descanso
6ª feira: Corrida 8K
Sábado e domingo: descanso

Senti meu corpo mais cansado, mas até então tudo bem!
Quando foi no domingo... me peguei com uma dorzinha abdominal.
Na segunda, descobri que poderia ser uma infecção urinária.
Hoje, tive certeza de que era e das "brabas". Como não achei nenhum motivo aparente para explicar para os outros, começou: "Isso é cansaço. Seu corpo não está dando conta do tanto de treino. Você está praticando muito exercício, tem que diminuir" e, como você que está lendo agora também deve passar por isso cada vez que dá um espirro novo, não preciso desfiar toda a ladainha, né?
Só que... a única coisa a mais que tem no treino é a natação. O resto está tudo como era antes. Aliás, aumentei a natação mas diminuí a corrida. Meus treinos de corrida variavam de 1h ou acima de 10K. Diminuí os dois. Então, um acaba compensando o outro, não é?
Agooora que fui ao médico e ele disse: "pode continuar nadando normal, fazendo seus exercícios normalmente. A não ser que esteja indisposta, mas pela infecção não tem problema e nem nada a ver, posso ir normalmente"
Caraca! É difícil das pessoas entederem que a gente sabe dos nossos limites? Meu Deus!!!!!
E aí, alguém arrisca um palpite?

Eu quero ver o sol!!!!

Se o ano começa com chuva... a gente quer que o sol apareça!
E como brasileiro é trise e Deus às vezes não é brasileiro, a gente tem que reclamar, claaaaro! No início do ano reclamamos porque a chuva não dá trégua. E aí, infelizmente, vemos as catástrofes como estamos vendo em SP, RJ e MG. E o sol foge, aparece apenas para nos trazer luz, mas seu calor, fica beeeem longe!
Quando é no meio do ano, reclamamos porque a seca está brava. Aí, não cai uma abençoada gota do céu por meses, mata animais e destrói plantações. Mata gente também, que não tem de onde pegar água pra beber, faz a gente se espremer, economizando água de tudo que é jeito pra poder ter um pouquinho sempre. E por aí vai!
Então, pra trazer um pouquinho de sol, vou postar uma foto bem cheia dele hoje!

Essa foto eu tirei no dia 30/12. E eis a história de quem não parece corredora!
Fui para a praia. E para mim gente, praia é longe. São pelo menos 600Km de carro, mais de 7hs de viagem. Eu adooooro praia e gostaria de ir pelo menos umas quatro vezes ao ano e digo isso toda vez que estou olhando pra esse marzão maravilhoso. Mas acabo conseguindo ir uma, no mááááximo duas vezes no ano.
Então, esta foi minha primeira ida à praia depois que eu comecei a correr mesmo. A última foi no carnaval do ano passado, mas eu tinha começado a correr e não quis arriscar nada.
Mas dessa vez foi diferente. Fiz planos de correr todos os dias nesta paisagem maravilhosa. E eis então que????
...
...
Esqueci meu tênis!!!!!
Não acreditei! Lembrei quando já estava há uns 150Km de casa. Não dava pra voltar, né? Olha, lembrei de pegar minhas roupas, Polar, fones de ouvido, GPS, meias, tuuudo. Menos o talvez mais importante, meus tênis.
E preciso dizer que fiquei me torturando todos os cinco dias de viagem, me lamentando por tê-lo esquecido? Me senti a pior e mais indisciplinada das corredoras. Mas, como não tinha outro jeito, tentei aceitar.
Então, eis que no terceiro dia não aguentei e resolvi: vou correr na beira da praia sem tênis mesmo. Vai doer, mas vamos ver o que aguento. Nm que for um único quilômetro, mas vou tentar.
Então, me surpreendi e me arrependi de não ter feito o teste antes.
Corri beirando o mar, onde a areia está molhada. Consegui fazer 9,5Km em 1h. Corri tranquila, apreciando a paisagem, observando as pessoas (e tomando cuidado pra não esbarrar em ninguém nem "atropelar" nenhuma criancinha que viesse correndo). Uma corrida maravilhosa.
Claaaaro que meu pé ficou horrível, grosso, parecendo pés de quem nunca viu um calçado na vida. Mas tive as vantagens que não acreditei:
- A minha "santa" dor nas pernas, que sinto tooodas as vezes que corro há mais de quatro meses, NÃO APARECEU. Pela primeira vez neste tempão, corri sem nenhuma dor.
- Minha FC que normalmente fica na média de 190 (em um treino na mesma distância / tempo), ficou na média de 170. Isso parece um milagre pois ela não fica nessa média nem se eu correr a uns 7,5Km/h. Então, foi maravilhoso.
- Minha respiração que normalmente me desgasta porque não consigo respirar direito, não me cansou em nada. Aliás, nem lembrei que ela me dá trabalho. Foi super tranquilo, normal, como se eu tivesse caminhando.

Então, ficou 3X1. Ganhei muitas coisas boas que compensaram meu pé grosso com cara de quem não sabe o que é um calçado.
Pena que só consegui correr este dia pois no dia seguinte a praia estava abarrotada de gente e, além de não dar pra correr, seria perigoso eu "atropelar" alguém.

E este foi o último dia que vi um solzinho bonito assim. Porque logo dia 01/01/2011 o tempo já amanheceu fechado e chuvoso na praia. Vim para a minha querida cidade e o tempo me acompanhou e não quer ir embora de jeito nenhum!!!!!

Amanhã quero fazer uma corridinha na rua, mas com chuviscos e temperatura em torno de 20º, não sei se vai dar, né?????
E você, vai fazer o quê pra driblar este tempo ruim e continuar os treinos?

Um 2011 de novos planos

Se tem algo que mudou radicalmente minha vida em 2010 foi a corrida!
Primeiro, porque resolvi correr. Sim! Foi como uma promessa de ano novo: começar uma atividade que me desse prazer. E lá se vão um ano de iniciação corrística.
E o que posso tirar de lição deste ano? Que aprendi muito. Aprendi que correr por correr só as crianças correm. Só elas correm com simplicidade e facilidade, para brincar, se divertir, sem grandes preocupações.
Nós corremos por prazer, por diversão também, mas sempre com objetivos, metas, tempos. O que é bom.
E como consequência, sentimos dor também. Dor muscular, dor de prováveis lesões, dor por não ter conseguido atingir o tempo que queria, etc.
Aprendi que correr não é simplesmente correr. É preciso ter técnicas, aprender a pisar, a dar passadas largas, a saber respirar, ter postura. Correr pe treinar a cada dia uma coisa nova, observar um jeito diferente, sentir o seu corpo.
Correr é concentrar o corpo e a mente, é saber analisar se o seu ser está conectado e preparado para encarar os desafios, testar as resistências físicas e psicológicas.
E então, no balanço de fim de ano, cheguei à conclusão que terminei bem o meu ano de iniciante em corrida.
Para 2011? Correr mais e melhor. Chegar mais longe, abaixar o meu tempo.
Para a corrida, quero completar uma meia maratona este ano. Ainda não sei qual, mas quero. Para isso, preciso resolver minha dor nas pernas primeiro e espero que seja rápido para eu me concentrar em treinos e só.
Para o esporte... os objetivos são maiores, claro! Quero fazer um triathlon. Não quero participar de provas por todo o país nesta área. Mas o pessoal da academia sempre organizar alguns por aqui e é para isso que quero treinar.
Já comecei a nadar e pedalar. Então, vamos aos treinos, devagar e sempre.
O primeiro triathlon é no último fim de semana de Abril. Sei que não conseguirei fazer completo. Mas quero conseguir nadar e correr. Serão 1.000m de natação e 10K de corrida. Acho que consigo e é pra isso que estou me preparando. Já para o triathlon de Outubro, aí sim, quero fazer completo. Não importa o tempo, importa eu completar, vencer a barreira do cansaço, das três modalidades, etc.
Então... vamos continuar, mais um ano aqui, trocando experiências, falando dos nossos treinos, das nossas vitórias, angustias, etc.
Conto com vocês em mais um ano corrístico!!!!

Exercícios para respiração?

Quem disse um dia que correr é fácil e simples... acho que é porque nunca correu!
Cada dia que passa é algo novo para se aprender, aprimorar, entender...
Agoooora... a criatura que vos escreve tem crises de ansiedade que aparecem com tremenda falta de ar. Aliás... a sensação é que o ar acabou, não existe mais.
Acredito que, por isso, minha respiração é mais curta e todas as vezes que respiro fundo por mais de duas vezes seguidas, me vem toda a sensação das crises e... não dá certo!
E quem disse que dá pra correr sem respirar fundo, sem saber controlar a respiração? NÃO DÁ!!!!
Então vamos aprender.

Exercício para controle. Em repouso, no trabalho ou durante o dia, respirar fundo e expirar tranquilamente por cinco minutos.
Inspira...
Expira... com calma (1ª vez)
Inspira...
Expira... (tente manter a camla) (2ª vez)
Inspira...
Expira... (tá me dando falta de ar, caramba!) (3ª vez)
Inspira...
Expira... (não dá mais!!!!)

Sem condições! Olha que tenho sido persistente esta semana (ganhei de presente no domingo a instrução do santo exercício de calma, paciência, respiração e perseverança!. Acho que foi de natal, de quem gosta muuuito de mim, parece, né?)
Perco o sono e tento. Acordo e tento. Tô no trabalho e me concentro na respiração. Vou correr e força nas narinas. Vejo televisão contando e respirando. Vou dormir prestando atenção em cada fungada profunda. Mas... nãããããão dáááááá!
Argh!
Vou ser persistente. Pedir que o Papai Noel me traga um saco novo de paciência pra eu conseguir respirar melhor sem acabar com toda a paciência que tenho. E... prova de que sou insistente... não precisa resolver agora. Espero até o início do ano pra controlar isso...

Alguém tem uma nova dica?
Tô aceitando sugestões!!!!
E se você também tem respiração curta! Deixo aqui meu presentinho de natal! Pode começar...

Corrida Sofrida - Olha o vídeo

Já contei no último post como foi difícil a corrida do último domingo.
Pois... tinha uma galerinha boa da academia (vocês vão ver bem no finzinho do vídeo, todos nós reunidos).
Tem um programa de TV local que chama STUDIO Z. O pessoal do programa sempre participa das corridas, leva corredores com eles, grava e coloca na TV.
Então, eles já fizeram uma montagem e disponibilizaram. Vou deixar aqui pra vocês verem
Eu apareço algumas vezes, de roxo.
Observem a quantidade de subidas. Esta foi a prova que NÃO EXISTIA RETA. Podem reparar que a largada já foi na subida. E o sol, como eu percebi nos posts de todos que correram na mesma data, estava queimando os pés e os neurônios...
Espero que gostem!




Uma foto pra fechar este dia corrístico...

 

 Turminha...

A melhor e a pior corrida que já fiz!

Hoje fui fazer praticamente minha última prova do ano.
Não tenho palavras para definir o que ela significou. Acho que posso dizer que ela conseguiu ser, ao mesmo tempo, a melhor e pior prova que fiz até hoje! Confuso, não?
Então, vou explicar!
Primeiro vamos ao PIOR!
Foi pior porque o percurso tinha muitas subidas. Foi o meu pior tempo. Tinha 8,5Km de prova. Acho que caminhei a metade. Foi péssimo. Não posso dizer que sou corredora pelo meu desempenho. Terminei com tempo pior do que meus 10K: 1h07min. Muito ruim. Mas... por ter muitas subidas o tempo de todo mundo foi alto. pra se ter noção, uma amiga minha conseguiu premiação de 5º lugar terminando 2min na minha frente.Então, digo que foi péssimo pq meu objetivo era acabar em uns 55min no máááááximo! Mas... foi uma prova com muitas subidas. E subidas pesadas. Todos que estavam comigo disseram que nunca fizeram um percurso tão difícil em prova. Então, por isso, foi a PIOR prova que fiz até hoje!
Aí, vocês se perguntam: "Nossa, depois disso, onde pode ter sido a melhor?"
Mas foi a MELHOR prova que já participei porque foi a mais divertida, porque foi a primeira prova que me fez perceber o quanto a corrida aproxima as pessoas, o quanto é um esporte coletivo e não individual, o quanto o próximo te ajuda!
Então, vamos à parte boa desta manhã suuuuper divertida!
Primeiro: da minha academia, fiz inscrição de umas 9 pessoas. Íamos em 4 juntos. Eu ia no meu carro (pois havia chances do maridão acompanhar, o que não aconteceu) e os outros 3 em outro carro. Então, combinamos de nos encontrar às 8h ainda dentro da cidade, mas no caminho da saída (a prova era em uma cidade próxima, uns 15Km e a corrida começava às 9h). No fim, nos encontramos às 8h25. O Alex foi na frente e eu, atrás. Pois bem. Passamos Patrocínio Paulista (a cidade onde seria a largada) e eu deixei, pensei q talvez tivesse outra entrada e eu não soubesse. Mas não tinha. Então, chegamos em Itirapuã (a cidade onde seria a chegada) e o Alex ia passando. Mas eu entrei e buzinei e ele voltou.
Perdido... conversamos, deixamos um carro lá e fomos para Patrocínio Paulista em um só carro.
Chegamos na cidade na hoooora da largada. Como tinham poucos participantes e nos viram chegar, esperaram por nós para dar a largada (que bafão!).
Então, como a prova tinha só subida, adivinha? Eu (infelizmente) não aguentei! Caminhei acho que metade da prova. Foi muuuuuito puxado. Por fim, convenci o Alex a seguir no tempo dele e me deixar para trás e ele foi. A Camila ainda ficou e me acompanhou até faltar uns 1,5Km para acabar.
Foi aí que percebi o quanto corrida é um esporte coletivo: o Alex, mesmo conseguindo, nos acompanhou por quase 3Km. A Camila, mesmo pondendo correr, me acompanhou até 7Km. No meio do caminho, o cara que tá distribuindo água e viu q eu tava muito cansada me acompanhou por quase 1Km, até eu achar a Camila de novo. E no fim, quando a Camila resolveu acelerar, encontrei uma moça e nos motivamos, nos incentivamos a correr os últimos 2Km. Foi muito legal.
Então, quando vi que ia cruzar junto com aquela moça (e naquela altura, j á tinhaum cara que já havia completado e voltado para nos incentivar), corri o máximo que pude, mesmo ouvindo do cara falando pra outra moça "corre, vc vai deixar ela cruzar na sua frente?". E então, cruzei na frente da tal moça, que me acomapnhou nos útimos 2Km. E nos divertimos muito no final, com todos ali, a turma toda, dando risada e esperando a premiação. Por fim, quase todos pegaram troféu.
Foi um dia muito legal e divertido. Não fiz meu melhor tempo.Nem memso posso dizer que corri. Pois caminhei metade da prova. Mas me diverti para valer a pena.
E esta foi a melhor de todas as provas que fiz pois o que perdi em termos de competição e desafio pessoal, ganhei em apoio dos amigos, companheirismo e amizade.
Valeu muito e pena.

PARA FECHAR O ANO

Estou afastada... mas tenho treinado bastante!!!! E trabalhado bastante também! Fim de ano não tem como! E meu fim de ano começou cedo: antes das eleições! Agora, trabalho até depois das 22h. Sorte que consigo um intervalo no fim da tarde para poder correr, ir à academia.

Este fim de semana tem uma corrida pertinho da minha cidade. São 8,5Km que ligam as cidades de Patrocínio Paulista a Itirapuã (ambas no estado de SP, próximas da minha cidade - Franca - uns 20Km).
É um evento da prefeitura, com o objetivo de levar a população mesmo! Por isso, é gratuito. Tem que fazer inscrição e tal, mas para participar, é só levar um alimento não perecível.
Então... como boa corredora e companheira, convidei a turma da academia. De início, ninguém queria ir. E como uma amiga minha está na organização, incentivei o máximo que pude: deixei fichas de inscrição na academia, coloquei cartaz, falei na cabeça deles todos os dias, uns 10 dias.
Resultado: 10 pessoas vão participar. Fiquei sabendo que tem um total de 200 inscritos.

E aí... depois do triathlon (que eu só corri), mudei meu treino para fazer o triathlon solo no ano que vem. Então, foi um mês e meio beeem conturbado. Corri menos do que eu desejava.
Com isso, meu tempo caiu bastante: acho que consigo fazer os 8,5 em 50min, o que é beeeem demorado.
Meu treinador disse que vai para me acompanhar, independente do meu tempo, que vai me puxar e fazer de tudo pra eu baixar o tempo. E tem uma outra menina da academia que nunca participou de nenhuma prova e vai fazer também. No fim, acho que nós três vamos juntos do início ao fim, um incentivando o outro.
Então... acho que vai ser uma prova cansativa porque sei que não estou tão preparada quando poderia estar ou já estive. Mas... estou bem animada para fechar o ano!

Agora, a vergonha: cidade pequena, já viram como é, né? Todos se conhecem, falam um dos outros. Essas duas cidades são minúsculas (menos de 20.000 habitantes cada uma). Como trabalho numa emissora de rádio bem famosa daqui (da minha cidade, que pega lá), o pessoal do trabalho sabe que vou correr... aposto que vão lá só para ver (alguns até vão trabalhar no evento). Estou vendo só o que isso vai virar... estou com vergonha de fazer feiura. hehehe
Mas vai dar tudo certo, se Deus quiser!
Semana que vem conto como foi e posto as fotos!